你是否经常感觉肩颈酸痛，腰像被灌了铅？久坐后起身仿佛听见骨头在 “咔咔” 抗议？别小看这些信号！5月21日 “世界脊柱健康日”，正是提醒我们关注这根 “生命支柱” 的关键时刻。
你的脊柱，正在“负重前行”
脊柱是人体的 “顶梁柱”，支撑着整个身体，保护着重要神经。然而，现代生活正悄然成为脊柱的 “隐形杀手”：低头刷手机、瘫在沙发追剧、久坐办公桌前，这些习以为常的姿势，都在让脊柱承受巨大压力。据世界卫生组织统计，全球超 60% 的人正遭受脊柱疾病困扰，颈椎病、腰椎间盘突出等问题更呈现年轻化趋势。更可怕的是，脊柱问题不仅会引发疼痛，还可能牵连心血管、消化等系统，影响全身健康。
这些 “坏习惯”，正在悄悄摧毁你的脊柱
低头族的 “甜蜜负担”
当我们低头看手机时，颈椎承受的压力可达正常状态的3倍。想象一下，每天几个小时保持这样的姿势，颈椎就像被巨石压弯的小树，怎能不 “受伤”？
办公椅上的 “慢性折磨”
久坐不动，加上不良坐姿，腰部肌肉长期处于紧张状态，腰椎间盘压力剧增。弯腰驼背、跷二郎腿等习惯，更是让脊柱雪上加霜。
睡梦中的 “健康隐患”
过软的床垫会让脊柱无法保持自然曲度，过硬的床垫则无法贴合身体曲线，长期使用都可能导致脊柱变形。
拯救脊柱，从现在开始！
坐立时保持 “三个直角”：大腿与小腿成直角、小腿与脚掌成直角、上臂与前臂成直角。使用符合人体工学的座椅，腰部可垫靠枕支撑，让脊柱时刻保持 “舒适状态”。
每工作或学习45分钟，起身活动5-10分钟。简单的伸展运动，如 “小燕飞”“猫式伸展”，能有效缓解脊柱压力，增强背部肌肉力量。
选择软硬适中的床垫，仰卧时手掌可轻松插入腰部空隙，侧卧时脊柱保持自然直线，让睡眠成为脊柱的 “修复黄金期”。
定期进行脊柱健康检查，尤其是青少年和久坐人群。早期发现问题，及时干预，避免脊柱疾病恶化。
我院脊柱侧弯专病门诊特色诊疗如下：
1. 专项评定：影像学评估、体态体能评估、关节活动范围评估、肌力评估，表面肌电评估、心肺运动能力评定等；
2. 手法治疗：针对性进行筋膜放松，必要时配合针灸、拔罐等治疗；
3. 运动康复训练：运用国际主流的施罗斯体操结合sps核心稳定性训练，结合普拉提等，制定个体化的矫正体操、不对称爬行、肌力不平衡的矫正训练、姿势训练、矫形器内体操、改善呼吸运动的训练等；
4. 仪器辅助：侧方表面电刺激疗法、牵引治疗等；
5. 日常宣教：正确的/矫正的日常姿势指导等。
写在最后
5.21 世界脊柱健康日
别再让你的 “顶梁柱” 默默承受！
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从今天开始，挺直脊梁，拥抱健康人生！
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