在日常生活中，肛肠疾病常常困扰着不少人。今天，我们邀请到了通用环球合肥康复医院肛肠科医生何芳，来为大家解答关于肛肠疾病预防的那些事儿。
医生您好，肛肠疾病太常见了，像痔疮、肛裂这些，真的很折磨人。您作为肛肠科医生，肯定知道预防的重要性，到底该怎么预防肛肠疾病呢？
预防肛肠疾病主要有五个关键步骤。第一专心排便，速战速决；第二保持个人卫生；第三清淡饮食，多蔬果少酒精；第四避免久坐，规律生活；第五多做提肛运动，定期体检。
排便看似简单平常，实则与肛肠健康紧密相连。现在很多人排便时习惯看手机、刷平板，这样会使排便时间变长，注意力也不在排便这件事上。这不仅可能导致排便不彻底，还会阻碍肛门直肠部位的血液回流，大大提高痔疮等疾病的发病几率。所以，排便时一定要集中注意力，尽量在五分钟内完成。
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个人卫生对预防肛肠疾病起着至关重要的作用。每次大便后以及晚上睡觉前，用清水清洗肛门，可以有效减少细菌滋生，降低感染风险。同时，勤换内裤也是保持私处清洁的必要措施。
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饮食是引发肛肠疾病的重要因素之一。如果过多摄入高蛋白、高脂肪食物，却很少吃富含纤维素的蔬菜和水果，就容易引发便秘，而便秘又会进一步诱发肛肠疾病。所以，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，以此促进肠道蠕动。另外，要减少酒精的摄入，特别是高度酒，防止刺激肛门直肠。
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没错，久坐不动会影响血液循环，从而增加肛肠疾病的发生率。建议每坐一小时就起身活动五到十分钟，做一些简单的伸展运动，促进全身血液循环。除此之外，保持规律的生活作息，避免熬夜，这有助于维持身体正常的代谢功能，减少疾病的发生。
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提肛运动是一种既简单又有效的肛门保健方法，它能够增强肛门括约肌的力量，从而预防痔疮等疾病。建议每天坚持做几次提肛运动，每次持续五到十秒。体检方面，最好每年进行一次肛肠科体检，比如肛门镜或指诊检查，这样有助于早期发现潜在问题。
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何芳
主治医师
原中国人民解放军第901医院肛肠科
安徽医科大学临床医学专业毕业
从事肛肠专科13年
专业擅长：
混合痔外剥内扎术、肛瘘切除术、肛周脓肿切除术、内痔硬化剂注射术以及混合痔、内痔、外痔、肛周脓肿、肛瘘、肛裂、肛周湿疹、藏毛窦、肛周尖锐湿疣等常规肛周疾病的诊治。
刘彬
副主任医师
毕业于安徽省医科大学临床专业
瑶海区优秀医师
安徽医科大学第一附属医院住院规范化培训师资
安徽省医师协会全科医师分会第二届青年委员
专业擅长：
治疗肛肠疑难杂症，对复杂肛瘘、顽固性肛门瘙痒症、便秘及排便困难有深入研究，率先开展“无痛微创治痔”技术，根治痔疮肛瘘肛裂等肛肠疾病无痛苦，杜绝复发。采用中西医结合疗法，治疗痔疮，复杂肛瘘、肛裂、肛隐窝炎，便秘，溃疡性结肠炎、肛门直肠尖锐湿疣、肛门湿疹等效果颇佳。其一次性根治术治疗肛门直肠脓肿和中西医结合治疗复发性、难治性、疑难性肛门直肠尖锐湿疣。
